很多学员都存在着这样的疑问，为什么别人越跑越瘦，而你越来越胖?深圳启航浩之沙健身教练培训已经准备好正确的分享，下面就来认真感受一下适合你的选择。

在健身及瘦身的道路上，跑步一直是许多朋友很喜欢的运动，它有极高的健身价值，除了能增强心血管系统，增强体质，还能让身体燃烧脂肪，保持身体的体脂率和体型。一味的跑步真的更有利于减脂吗?为什么别人越跑越瘦，你却越跑越胖?

面对这些疑问，深圳启航浩之沙健身学院准备了部分分享内容，值得关注的内容是只跑步，皮质醇增多，皮质醇是人体的一种类激素，当生理或心理压力过大时会释放皮质醇。单纯靠跑步减肥需要的强度较大，此时身体会释放过多的皮质醇。从而导致免疫下降和骨密度和肌肉量下降。而肌肉量下降是减肥的大忌，因为肌肉是身体重要的燃烧热量“引擎”。除了跑步，一周做2~3次力量训练能让减肥事半功倍!

其次，只跑步身体会加速老化。都说运动是好的保养品，但单纯大强度跑步会导致身体产生大量自由基。人体的老化，甚至许多疾病的产生都与它密切相关。日常多吃维生素C和维生素E高的食物多减少身体的自由基有一定帮助，但适当调整训练计划也是关键，除了力量训练，还可以搭配一些类似HIIT的高强度训练。

后，深圳启航浩之沙健身学院还有很多人关心的问题，只跑步，越跑越胖。身体长期承受大强度跑步的压力，会让人体的保护机制开启，原始时代食物匮乏，运动量过大，当身体承受大强度运动负荷时，身体会通过降低消耗来增加生存，因此减脂的速度会越来越慢。

对于想要减肥的朋友们，饮食千万不要过少，总量比需要的少10~20%即可，增加充足的睡眠，运动强度循序渐进，不要过于单一的训练，这才是减脂正道!

跑步是一门学问，科学的锻炼方法才能达到好的效果，当然如果还有私人教练指导，健身效果就更好了，学跑步、学健身就来惠州启航浩之沙健身学院，做健身培训，我们是认真的!

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