深圳启航浩之沙健身学院喊你来学习专业技能了，启航浩之沙健身教练培训之前有初学者教练提出问题，学团操该怎么学，其实团操根本的就是步伐，也就是腿上的灵活度。

在今天的教学里会交给大家六个训练步伐，提升各位教练的腿部协调性。以下的训练方法均可以音乐训练，在一首3分钟的音乐里重复去做，这样才有效果。比如：训练2个8拍休息两个8拍，如此重复。

下面就让我们跟随启航浩之沙健身陈煜东老师的脚步，简单学习“团操脚步灵活训练”启航浩之沙健身学院已经为你准备好简单的总结内容啦。相信你还能够收获更多经典内容。

一、摆胯踏步

摇摆跨步：双脚打开两个肩宽，两腿呈现三角形。保持现有距离，开始原地踏步，将胯部左右摆动带动双脚踏步。

二、交叉并步

交叉并步：侧并步的衍生舞步，在侧并步的基础上将脚做成交叉状，交叉有前交叉和后交叉，后交叉，并步开始将右脚向右边迈出一步，左脚跟上点在右脚的右后方，接着左脚往左边迈步，右脚跟上。

前交叉方法一样，不同的是右脚迈步的时候左脚往右前方点地。以上顺序皆为左右双脚，两次。

三、四方向点地

四方向点地：四方向为前后左右，顺序为：右脚往正前方点地收回，左脚往正前方点地收回，右脚往右边点地收回，左脚往左边点地收回，右脚往正后方点地收回，左脚往正后方点地收回。

四、后交叉步

后交叉步：顺序为先动左脚往右脚右后方点地，右脚再往右边迈步，左脚再往左脚前方踩一步，以上顺序换脚反过来再做一次。

五、两次交叉点地

两次交叉点地：顺序为身体转向左侧约45°角，伸右脚往身体左前方点地，再往身体右后方点地，再往左前方点地，再回到起始位置。以上顺序换脚反过来再做一次。

六、十字步

十字步又称秧歌步，顺序：右脚往左前方迈步，左脚往右脚右边迈步，右脚回到起始位置，左脚回到起始位置。

惠州启航健身学院正在努力为学员们实现学习计划，相信还有更多方向值得你来选择，欢迎你的关注，现在报读的话还有更多机会，还能够享受0元试听的学习机会哦!

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